Bila Anda menanggung derita migrain, pasti Anda bakal segera tahu gejalanya serta selekasnya berupaya mencari peredanya. Jikalau Anda temukan obat yang pas jadi Anda selalu memakainya.
Tetapi dari pada Anda menggunakan beragam type obat-obatan kimiawi untuk menyembuhkan maupun menghindar migrain, cobalah untuk menengok 13 pilihan alami untuk meredakan nyeri migrain yang sudah disetujui beberapa ilmuan.
1. Magnesium
Berdasar pada riset Alexander Mauskop, M. D., ahli neurologi serta direktur dan pendiri New York Headache Center, pasien migrain seringkali kekurangan magnesium dalam badannya.
Satu studi temukan mengkonsumsi suplemen magnesium harian kurangi frekwensi migrain sampai 42 %. Tetapi menurut Mauskop, beberapa orang alami kesusahan menyerap magnesium hingga menimbulkan efek samping berbentuk diare, tetapi keseluruhannya suplemen magnesium dianggap aman dengan dosis 200 miligram /hari.
2. Riboflavin
Riboflamin atau vitamin B yang dapat diketemukan dengan cara alami pada bahan makanan seperti susu, daging, kacang-kacangan serta sayuran hijau sudah dapat dibuktikan dapat menghindar migrain tetapi dalam dosis yang sangatlah tinggi hingga memerlukan resep dokter. Hal semacam ini diungkap dalam suatu studi pada th. 1998.
3. Asam Lemak Omega 3
Satu dosis asam lemak yang sehat itu bisa melawan peradangan hingga dapat menangani beragam type sakit kepala serta migrain.
Ada demikian banyak manfaat lain dari omega 3, bahkan juga bila asam lemak itu tidak menolong menangani sakit kepala Anda, namun tidak ada argumen untuk tidak mencobanya.
4. Menghirup Bau Peppermint
Sebagian bau spesifik dapat menyebabkan nyeri di kepala. Tetapi menghirup bau permen peppermint mempunyai dampak yang tidak sama yakni mengurangi nyeri.
Tetapi manfaatnya sangatlah perorangan serta tidak dapat bekerja pada tiap-tiap orang, " Namun mungkin saja peppermint cuma menutupi bau-bau yang kurang mengasyikkan serta dapat menyebabkan terjadinya nyeri disebabkan migrain.
5. Jahe
Rempah-rempah itu sudah lama di kenal dapat menangani masalah pada perut serta meredakan mual disebabkan migrain. Karena sifatnya yang anti-peradangan, jahe dapat juga meredakan nyeri disebabkan migrain.
6. Menggosok-gosok Pelipis
Mungkin saja tidak ada penelitian spesifik yang mensupport manfaat dari gosokan lembut pada pelipis kepala waktu migrain Anda kambuh, tetapi tidak ada pula yang menyangkal bila cara itu bikin kepala merasa enak. Dengan cara perasaanah, beberapa orang menggosok-gosok pelipisnya waktu rasakan sakit kepala serta untuk beberapa orang cara itu memanglah efisien.
7. Pijat
Dengan cara yang sama juga dengan menggosok-gosok pelipis, pijat di semua badan dapat juga menolong menangani migrain. Lagipula pijat dapat meredakan stres atau kemelut yang di ketahui menyebabkan sakit kepala.
Suatu studi kecil temukan bahwa pasien migrain teratur lama-lama alami sakit kepala lebih sedikit sesudah melakukan sesi pijat sepanjang enam minggu. Walau demikian, cara itu dapat disebut bakal menggunakan biaya yang tidak sedikit.
8. Meditasi
Satu diantara langkah untuk beroleh manfaat penurun stres dengan cara cuma-cuma yaitu praktek meditasi, yang jadikan cara itu juga sebagai satu diantara dua penyembuhan migrain alami paling atas.
Mungkin saja tidak ada bukti yang kuat bahwa meditasi dengan cara spesial bisa menangani nyeri kepala namun cara itu dapat dibuktikan dapat meredakan stres.
9. Minum Lebih Banyak Air
Hal semacam ini lantaran beberapa type sakit kepala dipicu oleh dehidrasi. Mauskop juga pernah temukan sebagian pasiennya sesegera mungkin saja meminum satu gelas air saat rasakan migrainnya akan tiba serta waktu ini juga nyerinya hilang. " Mereka ketahui bila selekasnya meminum air jadi hal semacam itu betul-betul bisa menolong menangani nyeri atau bahkan juga menghindarnya.
10. Akupunktur
Ada beragam penelitian yang pro serta kontra berkenaan manfaat penyembuhan China kuno pada migrain.
Beberapa pendukungnya menjaga alasan dengan menyampaikan bahwa jarum-jarum yang digunakan dalam akupunktur itu menyebabkan senyawa-senyawa kimia pereda nyeri pada badan, tetapi akupunktur dikira terlampau banyak makan saat serta mahal.
Alternatifnya mungkin saja akupresur. Cobalah tekanlah ruangan berselaput pada ibu jari serta jari telunjuk. Mungkin saja manfaatnya cuma merasa kurun waktu singkat, namun hal semacam ini dapat menolong meredakan nyeri.
11. Kafein
" Cafein yaitu pedang bermata dua. Bila Anda terlampau tergantung pada sebagian cangkir kopi dalam satu hari (atau dosis penyembuhan sakit kepala tertentu yang diformulasikan dengan cafein) jadi Anda bakal cenderung alami sakit kepala bila dosis kopinya dikurangi. Tetapi cafein dalam dosis kecil dapat cukup menolong kurangi nyeri migrain.
12. Berolahraga Teratur
Berbarengan dengan meditasi, kesibukan teratur itu juga sebagai satu diantara langkah paling efisien untuk menghindar serta menyembuhkan migrain. Tetapi beberapa orang mengakui saat migrainnya merasa akan tiba, jogging dapat membantunya hindari migrain. " Hal semacam ini bikin Anda relaks lantaran melepas endorfin, " terangnya.
Tahun lalu, suatu studi kecil dari Swedia juga berusaha untuk mencari tahu cuma seberapa besar manfaat berolahraga dalam menghindar migrain serta temukan bahwa berolahraga ini sama efektifnya dengan penyembuhan migrain, terlebih dalam soal menangani nyeri pada kepala yang merasa melemahkan.
13. Pendinginan serta Pemanasan
Banyak pasien migrain yang mengeluhkan merinding saat alami migrain sesaat ketika yang sama kepalanya merasa 'panas serta keruh.
Untuk mengatasinya, coba dinginkan kepala Anda dengan kompres es sembari menghangatkan badan di kamar mandi. Memanglah cara itu sangatlah tidak praktis terkecuali Anda ada dirumah serta mempunyai banyak saat, namun dilatasi pembuluh darah pada badan bisa menolong aliran darah dari kepala serta meredakan nyerinya.
Mudah-mudahan informasi itu bermanfaat buat anda, serta di beritahu ke rekan2 yang lainya, supaya mereka ketahui langkah alami menyembuhkan migrain tanpa ada memakai obat .
0 Response to "Wajib di baca 13 Pilihan Cara alami Melawan Migrain Tanpa ada Obat-Obatan."
Posting Komentar