Tiap-tiap orang tentu pernah alami kram yang bikin Anda ‘membeku’ sesaat hingga mengganggu kesibukan Anda. Saya mempunyai langkah cepat untuk menangani kram yang menyerang Anda.
Telapak kaki
Waktu tengah asik jalan-jalan di mana saja, mendadak telapak kaki Anda sakit serta Anda lihat jari kaki Anda melekat satu dengan yang lain. Tak perlu cemas, Anda bisa selekasnya melemaskan jari kaki yang kaku. Pijat perlahan-lahan sisi jari kaki yang kaku ke arah yang berlawanan. Aksi itu mempunyai tujuan untuk meregangkan kembali otot yang memendek disebabkan kram. Kerjakan perlahan-lahan bila Anda tidak ingin menyobek serabut otot Anda. Kerjakan juga pijatan pada punggung kaki sampai keseluruhnya telapak kaki.
Betis
Kram di bagian itu mungkin saja berlangsung waktu Anda tengah meregangkan otot saat bangun tidur, atau waktu tengah lakukan berolahraga renang. Terutama pada wanita, biasanya kram betis berlangsung lantaran terlampau lama menggunakan high heels serta terlampau lama jalan kaki. Langkah paling simpel untuk mengatasinya yaitu dengan meluruskan kaki Anda sembari duduk di lantai atau di kursi. Saat kaki diluruskan, mungkin saja bakal muncul rasa sakit. Lemaskan otot betis dengan meluruskan telapak kaki (gerakan seperti menunjuk ke depan dengan jempol kaki), lalu menambah telapak kaki. Kerjakan dengan cara berulang serta perlahan-lahan. Setelah itu Anda bisa memijat telapak kaki dengan cara perlahan-lahan serta istirahatkan kaki Anda sebagian sebelum Anda mulai melakukan aktivitas lagi.
Pa*ha
Kram pa*ha yang berlangsung biasanya terkait dengan posisi duduk Anda, umpamanya salah posisi duduk kurun waktu yang lama. Ada dua jenis kram yang biasanya berlangsung, yakni kram pada otot pa*ha sisi depan serta kram otot paha sisi belakang. Bila Anda alami kram pa*ha sisi depan, berdiri tegak, lantas tarik tungkai bawah dari kaki yang kram ke arah belakang sampai sisi betis menyentuh pa*ha belakang Anda. Tahan posisi sebentar sampai kemelut otot pada pa*ha depan Anda mereda. Sedang untuk kram pa*ha belakang, baiknya Anda selekasnya mencari tempat duduk, serta luruskan kaki Anda ke depan dengan posisi badan yang tegap melekat ke sandaran kursi.
Perut
Kram perut umumnya berlangsung pada wanita yang tengah datang bln. atau tengah dalam keadaan fisik yang terlampau capek. Bila kram perut berlangsung berkelanjutan, umpamanya telah kian lebih 30 menit namun belum juga membaik, Anda dapat mengatasinya dengan menghangatkan sisi perut Anda. Isi alat kompres dengan air hangat, lalu tempelkan pada perut Anda. Agar tambah nyaman, kerjakan dengan membaringkan badan Anda. Dalam kondisi darurat, Anda dapat memakai botol plastik yang di isi air hangat. Untuk bikin perut tambah nyaman, Anda dapat memoleskan minyak kayu putih seperlunya. Kehangatan itu bakal menolong menentramkan otot perut yang tengah kram.
itulah langkah menangani kram, mudah mudahan sesudah membaca informasi ini anda terlepas dari kram. Mudah-mudahan berguna, mohon di bagikan ke rekan rekan yang lain.
0 Response to "ANDA MENGALAMI KRAM SEECARA TIBA-TIBA !! JANGAN PANIK ! INI CARA TEPAT PERTOLONGAN PERTAMA MENGATASI KRAM. "
Posting Komentar